Mi visión sobre la medicina

Entiendo que MEDICINA, es todo aquello que cura, alivia o previene nuestras enfermedades y dolencias con un mínimo ponderado de efectos secundarios y contraindicaciones. Es probado y aprobado por quien técnicamente tiene facultad por delegación de la comunidad y refrendado por la generalización de los resultados positivos en su aplicación.

Bajo esta premisa pretendo compartir con los “amigos internautas” las experiencias y resultados que he obtenido a lo largo de mi investigación sobre el bienestar y la salud.

Adiós definitivo al ronquido. Presentación

El RONQUIDO, enfermedad que puede ser eliminada del planeta Tierra fácilmente, por la sola voluntad del hombre.

La popularización de la cultura, la variedad y multiplicación de los medios curativos, la posesión de la inteligencia que nos fue dada con los instintos (éstos en decadencia por desuso), nos obligan a intervenir y cooperar en la curación de nuestras enfermedades y a elegir el medio curativo más adecuado.

Las anteriores premisas fueron normas prácticas cumplidas desde la madurez para quien hoy, con 93 años cumplidos, a vosotros se dirige en solicitud de vuestra valiosa colaboración, “amigos de internet”, sector social de la nueva comunidad mundial, conjunto multitudinario, importante, decisivo y esculpidor del futuro que está ahí, nada menos, para que entre todos erradiquemos de la faz de la Tierra la a veces muy grave “enfermedad de roncar”. Siempre perjudicial para la salud e insidiosa y perturbadora socialmente, porque no solo la sufre el que ronca, sino el que está obligado a escucharle.

Adiós definitivo al ronquido con la sola medicina de la voluntad y constancia del hombre, ¡Sin pastillas ni gastos! ¿Estará esta vez a la altura de lo que se solicita?

El ronquido ¿por qué se produce?

Roncar puede parecer un problema para los que soportan al roncador, pero puede transformarse y llegar a ser un serio problema de salud al provocar que dejemos de respirar repetidamente durante unos largos segundos mientras dormimos, lo que se conoce como Apnea Obstructiva del Sueño.

Entonces se convierte en un factor de riesgo para desarrollar otras alteraciones como hipertensión arterial, enfermedades vasculares cerebrales periféricas, infarto, impotencia, y problemas emocionales.

Perturba los patrones del sueño y no nos permite descansar debidamente, nos sentimos cansados y con sueño durante todo el día.

Los roncadores saben de sobra que es un problema social que puede minar incluso nuestra autoestima.

PERO…¡PUEDES TERMINAR CON EL RONQUIDO PARA SIEMPRE: ESTÁ EN TUS MANOS!

Cuando estamos despiertos nuestros músculos de los vías respiratorias se encuentran contraídos, permitiendo que estén abiertas estas vías para el paso del aire dentro del organismo. Pero durante el sueño se relajan y la falta de tono muscular puede producir la obstrucción de nuestras vías respiratorias.

La solución: recuperar el tono muscular. ¿Algún camino más fácil, barato y sencillo que la gimnasia?

Precauciones generales

1ª) La cena ligera y distanciada más de dos horas antes de ir a la cama.

2ª) Gorditos y obesos buscarán su peso ideal.

3ª) Dormir con cabeza y tronco en declive más de 10 centímetros la cabeza sobre la horizontal.

4ª) Hacer algo de gimnasia general cada día.

5ª) Caminar al menos media hora a paso vivo todos los días.

Ejercicio 1º

Poner la lengua como se muestra en el dibujo entre el labio y la encía. (Como cuando nos ayudamos con la lengua para quitar algún resto de comida de los dientes).

Los movimientos deben hacerse con los labios cerrados y con movimientos máximos.

Deslizar la lengua sobre los dientes hacia la izquierda girando el cuello también hacia la izquierda. Cuando no podamos girar más la cabeza, tenemos que esforzarnos en que la lengua llegue lo más lejos posible, estirándola al máximo. Repetir hacia el lado derecho.
Secuencia orientativa: de 6 a 8 veces el movimiento completo (girar hacia la izquierda y después a la derecha)

Ejercicio 2º

Igual que el anterior pero con los dientes inferiores.

Poner la lengua como se muestra en el dibujo entre el labio y la encía inferior y repetir la secuencia explicada en el ejercicio 1.

Secuencia orientativa: de 6 a 8 veces el movimiento completo (girar hacia la izquierda y después a la derecha)

http://fernandolealosuna.blogspot.com/2009/02/primer-ejercicio.html

Ejercicio 3º

Estirar la lengua hacia fuera como si nos fuéramos a tocar la barbilla con la punta de la lengua, bajando la cabeza.


Retraer y doblar la lengua hacia la garganta como si nos fuéramos a tocar la “campanilla”, cerrar la boca y estirar el cuello como una tortuga.

Secuencia orientativa: de 6 a 8 veces el movimiento completo

Ejercicio 4º

Estirar la lengua hacia la izquierda por comisura de los labios en dirección al lóbulo de la oreja izquierda.

Tratar de retraerla hacia la derecha como si la quisiéramos esconder detrás de la muela del juicio de arriba a la derecha, con la boca cerrada. (En el dibujo se muestra con la boca abierta para poder observar la posición de la lengua)

En el video se muestra primero con la boca abierta para poder apreciar el trayecto que ha de seguir la lengua y después el movimiento correcto.

Repetir al lado contrario.

Secuencia orientativa: de 4 a 6 veces el movimiento completo

Ejercicio 5º

Boca abierta en forma redondeada.

Contraer todos los músculos de la garganta y la parte blanda del paladar. La lengua también ha de estar en tensión apuntando al paladar.

Inspirar a pleno pulmón mantenido los músculos en tensión haciendo incidir el aire sobre la tensa garganta. Espirar de la misma manera. Tiene que sonar la entrada y salida del aire como se puede apreciar en el video.

Secuencia orientativa: de 4 a 6 respiraciones completas.

Ejercicio 6º

Se trata de emitir un sonido característico al salir el aire presionado entre la lengua y los músculos del carrillo en tensión muscular.

Recuerda: se trata de hacer una gimnasia. Si no te sale el ruido en concreto concéntrate en forzar la musculatura del lateral de la boca y la lengua.

Secuencia orientativa: 3 veces a cada lado con respiraciones largas.

Ejercicio 7º

Con la boca entreabierta y la garganta en reposo, hacer vibrar su tejido blando impulsando el aire alternativamente hacia dentro y hacia fuera.

Es un “falso ronquido”.

Secuencia orientativa: 6 veces a con respiraciones largas.